Программа «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок, чтобы улучшить и восстановить подвижность позвоночника, снять излишнее напряжение и расслабить малоподвижные участки спины.

Гимнастическая палка способствует развитию подвижности в плечевых суставах, помогает удерживать спину прямой, фиксировать позвоночник, укрепить мышцы живота и поясницы, улучшить кровообращение, сделать тело более подтянутым в области талии, ягодиц и бёдер.
Кроме этого, все упражнения с гимнастической палкой работают на коррекцию осанки, что актуально для людей всех возрастов!

Тренировка способствует проработке разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла, мячей и собственных рук. Вы почувствуете как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц , разгоняется лимфа, уходят отеки.

В переводе означает - тренировка с изотоническим кольцом.
Тренировка с кольцом поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно она полезна для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время тренировки активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку!
Эта тренировка полезна не только для тонуса мышц, но и для развитии гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения.

Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой.
С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон!
Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата.
Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит.
Тренировка с резинкой — полноценная замена силовых упражнений для тех, кому противопоказано нагружать суставы и позвоночник.
Это идеальный рельеф тела! Без вреда для здоровья.

Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела.
Мне нравится называть- скульптор тела!
Основное внимание уделяется проработке мышц.
При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот.
На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места.
Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми.
Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус.
Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат!

Уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления.
Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на:
1. Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности.
2. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами.
Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами!
Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия.
Лимфодренажные упражнения способствуют кровообращению,
уменьшают задержку воды, помогают усилить иммунный ответ организма.
С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!

Тренировка по методике «Бодифлекс» ( Вакуумное дыхание).
БОДИФЛЕКС это лучшая программа тренировок по избавлению от лишнего веса, уменьшению объёмов, поднятию энергетического потенциала!
Убирает избыточный вес именно там, где это нужно. Улучшает кровообращение и метаболизм. Моментально сжигает калории и заряжает энергией!
Основана на выполнении диафрагмального дыхания и специально разработанных упражнений, а также растягивающих поз.
Подходит как женщинам так и мужчинам, независимо от начальной физической подготовки. А также людям, имеющим проблемы со здоровьем.
Задействует все внутренние резервы организма.
Вы становитесь стройными и подтянутыми!
Стройность это дыхание!